Потеря близкого человека – событие, к которому невозможно подготовиться, трудно принять и сложнее ответить себе на вопрос «что дальше?». Это ведь не только переживание горя, но и часто разрушение внутреннего мира, своих смыслов. Это собственный экзистенциальный разлом, задающий вопрос: «Кто я без него/ней?», «Какой смысл моей жизни теперь?». Итак:
Как менее деструктивно пережить потерю?
Экологическое проживание утраты – это не крайность между «немедленно взять себя в руки» и между полным погружением в боль на неопределенное время. Раннее возвращение к работе и социализации может выполнять стабилизирующую функцию — давать ритм, телесную заземленность, чувство реальности, — но это может быть и деструктивным, если используется как бегство от переживания горя.
С другой стороны, полная изоляция и продолжительная «жизнь внутри потери» повышают риск пролонгированного горения и депрессии.
Экологический путь – это постепенное, волнообразное сочетание: время для контакта с болью и время для жизни вне его. Горение должно быть, но оно не должно становиться единой формой существования.
Как понять, все ли под контролем?
Важными маркерами здоровой динамики является сохранение способности испытывать другие эмоции, постепенное возвращение интереса к миру и возможность говорить о потере без полного разрушения внутренней структуры. Если же боль не меняется со временем, а только консервируется – это сигнал не о «плохом горении», а о необходимости профессиональной поддержки. Это может быть обращение к психотерапевту и/или психиатру с целью подбора временной медикаментозной поддержки.
При чем здесь психиатрия?
Медицинская классификация включила в МКБ-11 и DSM-5 отдельное понятие пролонгированного горения (PGD) — состояние, когда горе продолжается и усиливается более 6–12 месяцев после потери, нарушая способность к повседневной жизни. Такое встречается около 9–10% взрослых людей после потери, а в случаях насильственной, внезапной смерти может быть значительно чаще. В таком случае обращение к специалисту, а именно психиатру, обязательно. Это акт не только заботы о себе, но и достойное уважения к памяти близкого человека, который вряд ли желал бы, чтобы вместе с его жизнью остановилось еще одно.
Кроме пролонгированного горения, на фоне потери близких повышается риск развития депрессивных и тревожных расстройств, а также ПТСР (Посттравматического стрессового расстройства).
А как поможет психотерапия?
Каждый человек, как и любая потеря, уникальны. И часто необходим более глубокий взгляд на
переживание горя от потери, чтобы продолжать жить, а не существовать, чувствовать, а не пережидать текучесть времени после смерти родного человека. Ведь без должного внимания к своей внутренней боли, переживания потери могут затянуться на годы и даже привести к стойким изменениям личности. И, к сожалению, часто люди действительно не уделяют этому достаточного внимания, испытывая стыд и стигму так называемой «слабости». Но попробуем взглянуть на это иначе: если сила в уязвимости и открытости? Ведь только уязвимость и способность испытывать боль, потом вставая снова и делает нас людьми. Поэтому желание погрузиться и разобраться, что происходит внутри, чтобы жизнь не проходила мимо признака силы и взрослой ответственности.
Как изменится моя жизнь после потери?
Осознание смертности (близких и даже собственной еще при жизни) заставляет нас столкнуться с трудными вопросами одиночества и поиска смысла. Не зря многие философы (Сартр, Камю, Ясперс, Франкл) считали, что именно в кризисе мы сталкиваемся с правдой нашего бытия.
Например, Виктор Франкл, психиатр и основатель логотерапии и экзистенциального анализа писал: «Страдания перестает быть страданием в момент, когда приобретает смысл». И действительно, как ни странно это ни звучало, наши страдания от осознания смертности своей или близких – это ресурс для жизни. Иногда целебным влиянием является продолжение ремесла, которое лелеял наш близкий человек или следование его мудрости, воплощение его ценностей, даже в казалось бы мелочах – любви к растениям или музыке. Поэтому, вероятно, и принято об умерших вспоминать только хорошее, чтобы этот свет вошел и укоренился в нас из-за живой раны горя. И поэтому рождается смысл, жизнь становится богаче и полнее, добро умножается.
Подписывайтесь на Первый Бизнесовий в Telegram и Facebook и читайте самые важные и свежие новости первыми!
Лента новостей 
